[...] występuje zazwyczaj tylko jeden związek (dl-alfa-tokoferol) który oznacza zawsze postać syntetyczną, poza tym jest tam mało potasu, za to spora ilosć mikroskładnikach takich jak fluor czy żelazo, którego dostarczamy i tak za dużo w diecie, a nasze zapotrzebowanie wynosi 12mg. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-26 10:43:18 Nie ulega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedzie ok, daj gdzieś pompki na poręczach Na trica masz za dużo, 6-9serii styknie Nogi to lipa, dodaj żuraw, rumunski martwy, przysiad na jednej nodze Na bica za dużo, tak jak tric Na plecy nieco za duzo 16serii daj i podciąganie gdzies rzuc Ogólnie to plan jest słaby :D Zmieniaj ćwiczenia, rozkład tez do bani, zrób tak: Nogi Plecy Klatka [...]
Dzisiaj przyszło do mnie 1 zamówienie. 3 Bcaa, 3 kg whey c6 i 3 kg peak delicious whey, 2 xomega extreme. Mam ogólnie dużo białka w domu, ale się ono nie zmarnuje. Namyśliłem się i przed chwilą złożyłem zamówienie na 9 kg peak whey delicous i vitamin A-Z, jeszcze udało mi się skorzystać z promocji :) Cena peaka jest naprawdę dobra i nie wiadomo [...]
[...] był kandydatem na prezesa Polskiego Związku Lekkiej Atletyki uważa, że utracone korzyści finansowe związku w latach 2002-2008 to ponad 5 mln zł. Mimo kryzysowej sytuacji, w jakiej znalazł się PZLA, nie zamierza odcinać się od królowej sportu. "Poprzez blokowanie lub odrzucanie ofert sponsorskich ówczesnej firmy Elite Cafe PZLA stracił w [...]
Ciegło myśle ze masz dużo racji w tym co mówisz,ale smuci mnie fakt ze u ciebie na treningu poruszajac sie podobnie jak bokserzy bym był wyśmiany. A jeżeli było by to skuteczne to czemu mam tak nie robic?dlatego że to juz nie jest karate?Ja jestem uczony tego że w walce trzeba być jak najbardziej naturalnym trzeba być sobą.Bez żadnego zbednego [...]
[...] osoby które właśnie spożywają dużo przetworzone śmiecia, którzy nie koniecznie objadają się nasyconymi Ci którzy jedzą jaja, tłuste mięsa - trzymają się low carbowych reguł jakoś mają się bardzo dobrze jednonienasycone czy wielonienasycone w nadmiarze również są niezdrowe - jak ze wszystkim dlatego proporcje 1:1:1 są najrozsądniejsze marek c o [...]
DZIEŃ 18! srom - proszę cię nie zaśmiecaj mi testu, co ci to da i nie rozumiem czemu u mnie wypowiadzasz się na temat solarosa i czemu wogóle masz do niego jakieś uwagi A tak wogóle to siemka, dzisiaj miałem na 10:45 do szkoły więc sobie wstałem o 8:00 wkońcu się troche wyspałem Rano zjadłem jajecznice z 6 jajek - 4 zółtka do tego owsianka z 90 g [...]
[...] dieta... z tego w czym ja poczułem różnicę to więcej zdrowych tłuszczy (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie itp), jeśli jestes bardzo aktywny to jakieś zestawienie minerałów i witamin :), herbatki z bratkiem i błonnik do ssania lub inny :).Najlepiej unikać przetworzonego jedzenia fast foodów, cukru itp.. nie mówię że [...]
[...] mogliby być może wspomagać się w sposób bardziej bezpieczny. Sama farmakologia jeszcze z nikogo nie uczyniła mistrza. Raczej umożliwia dużo cięższą pracę. Z drugiej strony jak patrzę amatorów, którzy chcą osiągnąć bardziej konkretną formę, to nie wiem co jest zdrowsze - umiarkowane i rzadkie cykle z odblokami, czy wieloletnia eksploatacja [...]
[...] pisales,ze przyjmujesz 5g/kg ciala. Martwisz sie o poziom zatluszczenia, ja tego nie moge ocenic bez fotek, czy tam siedzi fat czy po prostu brzuch jest rozepchany czy jakas inna wada, wiec jesli sie martwisz o tkanke tluszczowa zasugerowalem, ze 5g/kg wcale nie jest jakims minimum i wiele osob jest w stanie budowac mase miesniowa pozniej [...]
No dużo kobiet myśli że na diecie to trzeba nie jeść non stop . Są takie zagadnienia jak spowolnienie metabolizmu (czyli organizm myśli że nastał czas głodu - pozostałość po dawnych czasach) i ucina spalanie kalorii i się okazuje że jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn [...]
[...] rower j/w + basen j/w + silka (domowe sposoby, czyli atlasik, sztangielki 10kg jedna i sztanga plus minus 30-35kg) (3h wyciete dziennie) sroda sam basen czwartek taki jak wtorek piatek jedynie rower sobota rower i silownia niedziela odpoczynek Co do diety. Najgorzej bylo zmienic nawyki zywieniowe!! Zaczalem od najprostszego, czyli [...]
[...] Gaethje chce, aby Charles Oliveira wiedział, że nie był dwulicowy, gdy gratulował mu pokonania Dustina Poiriera w walce w obronie tytułu mistrza wagi lekkiej UFC. Po tym jak mistrz Oliveira (32-8 MMA, 20-8 UFC) poddał Poiriera w trzeciej rundzie na UFC 269, Gaethje (23-3 MMA, 6-3 UFC) przywitał się z Brazylijczykiem za kulisami, gratulując i [...]
Gainer to nic innego jak w uproszczeniu zamiennik posiłku.Twój gainer w 100g ma 381,2 kcal;b-21g,w-68g,t-2,8g.Jesli chcesz użyć wrzuć do diety.Ja też kombinowałem ostatnio z rozpiską z gainerem i w efekcie najlepszym chyba pomysłem jest przyjąc go po treningu (jedna porcja na dzień)i tak potrzebujesz po treningu węglowodanów,a to,że ma dużo węgli [...]
[...] do tych 30 minut to też nie jest tak do końca ... tzn przyjmuje sie ze w czasie powyzej 30-40 minut przeważa pozyskiwanie energi ze spalania tłuszczy jednakże samo spalanie tłuszczy zaczyna sie juz dużo wczesniej , ale jak juz pisalem przewaza dopiero powyzej 30-40minut także aeroby niskointensywnosciowe maja sens gdy trwaja 60 i wiecej minut.
[...] siły statycznej np w przysiadzie,na szybko wytlumacze Ci,ze trenujac sztuki walki,nie powinienes trenowac na ciezarach dochodzacych do 90 %RM i schodzenia w serii do mniej jak kilku powtorzen,chyba ze sa to serie szybkie,dynamiczne na ciezarach<50-60%RM>wtedy wykonuje sie od 3-6 powt,np martwe ciagi<szybkie>,cwiczenia takie jak [...]
co do typera to bardzo trudny typer jest - ostatnia gala była dużo łatwiejsza do wytypowania - nie zdziwie się jak nawet połowy nie zdobędę, ale raczej przemyślałem typy - no zobaczymy..
Kvrwa, wiem że to co napiszę to marzenia, ale fajnie byłoby pójść do roboty nie dlatego że "tam się nieźle zarabia itp", ale że faktycznie lubisz to robić. Przecież jakby nie patrzeć 8 godzin dziennie tracimy na pracę- i to netto, bez całej otoczki związanej z przygotowaniem itp. Wiadomo, że życie weryfikuje takie utopijne postawy jak moja, ale [...]
[...] co słyszałem wyszło coś w stylu że jest zimnym sk***ielem bez uczuć i nie można dać mu broni" z tego co słyszałem to te testy psychologiczne to spokojnie można oszukać wgl jak one wyglądają!? jakieś pytania się dostaje czy co!? co do dostania się do aspiranckiej do PSP do trzeba mieć świetne wyniki z matur z matmy/fizyki/chemii rozszerzonej.. [...]
wlasnie wrocilem z "kronik riddicka 3" i zaluje ze wydalem te dwie dychy, z reguly jak wychodzi druga czesc jakiegos kozackiego filmu to jest duzo gorsza, a trzecia to juz totalny niewypał i tutaj to widac. nie polecam, szkoda czasu
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
